Советы для начинающих заниматься йогой

Советы для начинающих заниматься йогойВ статье даются рекомендации как правильно выполнять асаны, чтобы получить эффект от занятий йогой.

Сегодня йога стала очень популярным видом спорта, во всех уважаемых спортивных клубах есть обязательно занятия по йоге. Возможно, Вы тоже увлекаетесь йогой. И если Вы к таким занятиям относитесь лишь как к физическим упражнениям, то вряд ли вы прочувствуете на себе все те эффекты, которые может дать выполнение асан. Когда Вы выполняете позы, происходят глубокие изменения в теле и в нашем общем энергетическом потоке. Йога учит наше тело расслабляться, а разум – наслаждаться тишиной, помогает жить в этом бурлящем мире, сохраняя свою внутреннюю целостность и гармонию. Чтобы как можно ярче испытать энергетический эффект от выполнения асан, попробуйте следовать нижеприведенным рекомендациям.
К счастью, йога помогает создать оптимальные условия для физического здоровья

Сегодня йога стала очень популярным видом спорта

Дело в том, что при занятиях йогой необходим прямо противоположный подход, чем при занятиях например, фитнесом или аэробикой, здесь главное уметь расслабляться в позах и слушать свое тело. Прочитайте их внимательно и постарайтесь постепенно добиться их выполнения, со временем это войдет в вашу привычку и не потребует особых усилий, а эффект будет потрясающий.

Итак:

1. Занятие должно проходить не ранее, чем через 2-3 часа после еды. Идеальный вариант – натощак, так как при выполнении асан задействованы внутренние органы.

2. Помещение, в котором проходит занятие должно быть хорошо проветренным.

3. Перед занятиями, находясь в любой расслабленной позе, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и сосредоточьтесь на их выполнении. Это позволит вам направить свое внимание внутрь себя, отвлечься от внешнего и ощутить настоящий момент.

4.Перед тем как вы начнете выполнение позы, постарайтесь представить ее форму. Это позволит вашей нервной системе подготовиться к позе.

5. Вхождение в позу и выход из нее должен быть плавным и медленным.

6. При выполнении асан, сосредоточьтесь на своих ощущениях, почувствуйте свое тело, оно может вам о многом рассказать. Развивая свою способность слушать внутренние сигналы, мы становимся на путь самопознания.

7. Подходите к выполнению асан творчески. Не замирайте в позах, а приспосабливайтесь к ним, применяйте так, как считаете нужным.

8. Заканчивать комплекс необходимо полным расслаблением тела (шавасаной). При этом вся энергия, накопленная во время занятия равномерно распределиться по вашему телу.

Основным признаком того, что вы выполняли асаны правильно, является прилив сил и энергии после занятий.

9. Заниматься необходимо регулярно. Лучше 3-4 занятия в неделю по 15-20 минут, чем 1-2 – по 2 часа.

10. И, на последок, главный совет – выполняйте все позы с радостью и удовольствием. Ведь важнее всего то, что у вас в голове. Если при выполнении асан, вы испытываете внутренний дискомфорт, эффект позы приближается к минимуму.

Любите жизнь, любите себя и тогда каждый этап познания себя и мира принесет в вашу жизнь благо.


Теги: йога, рекомендации, обучение йоге

Советы для начинающих заниматься йогой ОТЗЫВЫ:

Оставить отзыв
 

Женские страсти по...