РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕПри этом виде дыхания в упражнение вводят ритм и пропорции между различными фазами дыхательного процесса.
Все наши биологические ритмы объединяются, и гармо­ния их обеспечивает здоровье, тогда как их дисгармония, несоразмерность — означает болезнь. Вот как пишет по этому поводу доктор Залманов в своей книге «Тайная мудрость организма»: «Бывают случаи, и они нередки, когда смерть, вызванная болезнью, не может быть объ­яснена ни развитием патологических явлений, ни несо­стоятельностью основных функций (дыхание, кровообра­щение, выделение), ни опасными осложнениями заболе­вания, предшествующего смерти. Остается лишь одно правдоподобное предположение — наступило нарушение синхронной ритмичности». С помощью ритмического дыха­ния достигается синхронизация индивидуальных биоло­гических ритмов. В этом смысле и следует рассматривать и изучать ритмическое дыхание.
Дыхательный процесс содержит в себе три основных фазы — вдох (Пурака), задержку дыхания после вдоха (Кумбхака) и выдох (Рёчака)1. Прежде чем приступить к отдельным видам ритмических дыхательных упраж­нений, следует усвоить три фазы процесса дыхания и технику дыхания для так называемой «пранической зарядки». Эта техника будет пригодна почти для всех дыхательных упражнений, ее необходимо изучить и умело применять на практике. Прежде чем начать упражнение, необходимо принять положение (сидя, стоя или лежа на спине), при котором позвоночный столб будет идеально выпрямлен.
Вдох (Пурака) — фаза «абсорбирования». Во время вдоха (через обе ноздри), осуществляемого медленно, равномерно и полно, следует концентрировать внимание на прохождении воздуха через ноздри. Во время вдоха
' К сожалению, автор ничего не пишет о IV фазе, а именно о Шунья- ке, то есть о задержке дыхания после выдоха. (Примеч. ре д.) надо представить себе, что вы «вдыхаете прану» через свои ноздри. Для облегчения концентрации можно пред­ставлять себе «прану» как свет — желтый или синий — проникающий к слизистой оболочке носа. Этот мысленный образ помогает «задерживанию праны».
Задержка дыхания после вдоха (Кумбхака)—фаза «аккумулирования». В конце медленного вдоха, сопровож­даемого задерживанием «праны» на уровне носа, упраж­няющийся задерживает дыхание, без труда осуществляя прием «Джаляндхару Бандху» (подбородок прижимается к яремной ямке). Во время задержки дыхания внимание направлено на область желудка, взгляд также устремлен в этом направлении. В процессе задержки при наполнен­ных легких упражняющийся представляет себе, что он способен послать волевой импульс в направлении этого участка.
Если это не удается, нужно упорно продолжать посылку импульса до получения положительного резуль­тата. После задержки дыхания (длительность ее зависит от упражняющегося) сначала чувствуется биение, а затем ритмичное сокращение прямых мышц живота, которое постепенно нарастает. Задержка дыхания после вдоха сопровождается обязательным выполнением приема Муля Бандха (сокращением сфинктера заднего прохода). Сознание остается сосредоточенным в данной области, и упражняющийся представляет, что он аккумулировал» энергию.
Когда задержка дыхания становится мучительной, переходят к выдоху.
Выдох (Речака) — фаза «распределения». Это важная фаза, в процессе которой исполнитель «направляет» уси­лием воли «поток праны» по всему организму или в ка­кой-либо его участок. Следовательно, выдох должен быть медленным, контролируемым и полным. Для этого задерж­ка дыхания не должна быть особенно продолжительной. Медленный выдох служит защитным барьером от чрез­мерной задержки.


Теги: йога, бодифлекс

Страница 1 из 2 | Следующая страница

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ОТЗЫВЫ:

Оставить отзыв
 

Женские страсти по...