Как подобрать упражнения для вашего типа фигуры

ПСВ - возможность поддерживать хорошую физическую форму, не меняя привычный образ жизни

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм - это система усиления естественной физической нагрузки (СУНов) для оздоровления организма.
Все современные люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют те или иные проблемы со здоровьем. Попытки большинства заняться самолечением приводят к ещё большему усугублению проблем. Решить их невозможно без увеличения физических нагрузок. Для сохранения здоровья и хорошей физической формы крайне недостаточно тех нагрузок, которые получает абсолютное большинство современных людей. Эффективных комплексов упражнений разработано немало. Их недостаток заключается в том, что выполнять упражнения рекомендуется под наблюдением специалистов, а для этого необходимо приходить в спортивные учреждения и заниматься под наблюдением тренера. Для большинства людей это нереально. То есть в течение некоторого периода вы, возможно, готовы выделять на это время, но ведь не станете же вы ходить в фитнес-центр всю жизнь? Проблема в том, что вскоре после прекращения занятий, нормальная работа организма вновь нарушается и самочувствие ухудшается. Для нормальной работы человеческому организму требуются постоянные физические нагрузки. Некоторые люди, понимающие прямую зависимость своего самочувствия и внешней привлекательности от физической активности, занимаются физкультурой дома и в залах, посещают бассейн или занимаются танцами, но обычно эти редких занятий всё-таки недостаточно для организма. Это лучше, чем ничего, но у многих даже на такие занятия не хватает времени или денег. Поэтому большинство современных людей испытывает острый дефицит двигательной активности, т.е. страдает от гиподинамии, что, в свою очередь, провоцирует развитие ожирения и множества заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Для этих людей и был разработан метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ).

Что такое ПСВ и как он работает?
Цель занятий ПСВ - поддержание физиологической нормы организма.
Основные эффекты занятий: нормализация обменных процессов, работы сердечно-сосудистой системы, других органов и систем организма, снижение избыточного веса, ПСВ - это система усиления естественной физической нагрузки в естественных для современного человека условиях жизни. Применение системы не требует затрат времени, изменения привычного образа жизни человека.
Регулярно получая необходимые физические нагрузки, все органы и системы организма, эволюционно сформировавшиеся в расчёте на обслуживание мышц, восстанавливают свои функции. Усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, направляющей к работающим мышцам дополнительную порцию крови, сердце тренируется, сосуды укрепляются и очищаются. Увеличивается выработка необходимых гормонов. Обмен веществ и кровообращение усиливаются. Организм расходует больше энергии, сжигая подкожный жир. Происходит общее укрепление всего организма в целом. Применение метода ПСВ позволяет значительно снизить риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний, увеличить продолжительность жизни и активной ее фазы.
Кроме того, регулярные занятия ПСВ, приводят к изменению пищевого поведения: организм перестает испытывать потребность в жирной калорийной пище и стимулирует к употреблению здоровой пищи.
Отдельные блоки СУНов имеют дополнительные эффекты, например, позволяют создать мышечный корсет вокруг позвоночного столба и избавиться от болей в спине; другие служат для профилактики заболеваний, связанных с нарушениями венозного кровообращения и помощи людям, которые уже имею такие заболевания.
Со временем человек начинает тренироваться без приложения волевых усилий. Это позволяет укреплять здоровье и совершенствовать фигуру, не испытывая физического и психологического дискомфорта. Таким образом, достигаются общий оздоровительный эффект и хорошие результаты в случаях лечения отдельных заболеваний. В комплексе значительно повышается качество жизни за счет главной составляющей - здоровья.

Основные принципы ПСВ:
1. Для поддержания нормального физиологического состояния организма необходимы постоянные физические нагрузки оптимальной интенсивности.
2. Обслуживая работающие мышцы, все внутренние органы и системы организма восстанавливают свои функции. Худея подобным образом, вы попутно избавляетесь от различных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
3. Снижение веса по методу ПСВ обеспечивает наиболее комфортное физиологическое состояние организма и позволяет удерживать новый вес без регресса.
4. Непродолжительные интенсивные физические нагрузки приводят к расходу углеводов и не способствуют снижению веса. Для того чтобы похудеть, необходимо, чтобы организм сжигал во время тренировки жир, а такой эффект обеспечивают только регулярные физические нагрузки небольшой интенсивности, которые приводят мышцы в тонус.
5. Эффективность занятий зависит от частоты и регулярности выполнения упражнений. Тренировки должны проходить с небольшой интенсивностью. Не следует доводить себя до чрезмерного утомления.
6. Неинтенсивные продолжительные нагрузки укрепляют мышцы, но не приводят к увеличению мышечной массы. Снижение веса происходит только за счёт уменьшения жирового компонента.
7. Постоянное повторение нескольких упражнений, направленных на укрепление отдельных групп мышц, позволяют избавиться от жировых отложений на участках, наиболее близко расположенных к тренируемым мышцам. Масса тела в целом будет также уменьшаться, но этот процесс идёт быстрее, если одновременно нагружать разные группы мышц.
8. СУНы незаметны для окружающих, просты в выполнении, применимы в разнообразных ситуациях. Их можно выполнять в течение всего дня, не отрываясь от привычных дел. В комплексе они обеспечивают необходимый для здоровья и снижения избыточного веса мышечный тонус.
9. Любые СУНы выполняются либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность. Количество повторов и порядок выполнения значения не имеют.
10. Выполнять СУНы можно в статике - удерживать мышцы в напряжении без совершения движений или в динамике - напрягая и расслабляя мышцы. На эффективность тренировок это не влияет. Когда вас никто не видит, применимы оба варианта; когда нужно сделать тренировку незаметной, используйте вариант статики.

Ваши здоровье, красота, настроение зависят только от вас - не от врачей, косметологов, психологов или кого бы то ни было ещё. Только от вас. Получая сбалансированное, здоровое питание и необходимый уровень физических нагрузок, каждый человек может оставаться активным, энергичным, жизнерадостным и гармоничным всю свою жизнь.


Теги: фигура, новый фитнес

Страница 1 из 9 | Следующая страница

Как подобрать упражнения для вашего типа фигуры ОТЗЫВЫ:

Оставить отзыв
 

Женские страсти по...