Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки.

Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки.Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки.

Независимо от того, какого рода упражнения вы выполняете — кардио или анаэробные — для того, чтобы ваши старания принесли отличные результаты, Вы должны быть полностью уверены в правильности питания перед тренировкой. Более того, необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды, что составляет примерно 600 мл воды за час перед началом тренировки. Не менее важную роль играет и питание после тренировки. По окончании тренировки вы должны получать достаточное количество пищи, чтобы восстановить потерю флюидов и восполнить запасы энергии. Питание перед тренировкой должно состоять преимущественно из медленно сжигающихся сложных углеводов как, например, фрукты, овощи, хлеб из цельных злаков, рис, паста и зерновые культуры. При условии того, что они являются

Стрип дэнс с Кармен Электрой, что я думаю об этом? + видео.

Стрип дэнс с Кармен Электрой, что я думаю об этом? + видео.Стрип дэнс с Кармен Электрой, что я думаю об этом?

Чтобы заниматься дома, нужна сильная мотивация. Для меня главным побуждающим фактором является харизматичность и авторитет преподавателя. Соперничать в этом с Кармен Электрой бесполезно. Мало того что она не раз попадала в сотню самых желанных женщин мира, но еще и занимает почетное первое место среди знаменитостей, с которыми хотели бы станцевать нью-йоркские эротические танцовщицы. Не нужно и десять секунд смотреть на Кармен, чтобы перестать лениться и пойти в спортзал. Хотя, зачем в спортзал? Ведь у Кармен Электры есть свои видеоуроки! И не просто аэробика, а уроки стриптиза. Она точно знает в этом толк. Кроме того, по мнению Кармен, танцы способны сжечь

Как выбрать танцы для ребенка

Как выбрать танцы для ребенка
Танцы в нашей стране с каждым годом приобретают популярность. Сколько бы не говорили о том, что танцы полезны для детей, потому что помогают развивать пластику, учат умению владеть собственным телом и общению со сверстниками, все равно многие родители сомневаются: стоит ли отдавать своего ребенка на обучение танцам. Чему могут способствовать эти занятия? Как правильно выбрать

Стили клубных танцев: латина, r&b, хип-хоп, хаус танцы и др.

Стили клубных танцев: латина, r&b, хип-хоп, хаус танцы и др.Стили клубных танцев: латина, r&b, хип-хоп, хаус танцы и др.

Что такое клубные танцы?


Вы знаете что такое клубные танцы и почему они так называются? Вам интересно чем они отличатся от латиноамериканских, от рок-н-ролла, или например от бальных танцев?

Клубные танцы:

это не какой то определенный стиль, скорее это множество различных стилей объединенных одним направлением или приложением - их танцуют в ночных клубах.

Что такое арабески и как их правильно исполнять.

Арабеск (arabesque) – это одна из основных поз современного классического танца. Этот важный хореографический элемент можно увидеть в разных направлениях танцев, даже в танце живота. Итак, существует четыре основных типа классического арабеска, с которыми мы и познакомимся в этой статье.

Разминка для танца живота

Разминка для танца животаКак и любое занятие аэробной направленности, вашу тренировку следует начинать с разминки, состоящей из плавных медленных движений — поднятий рук, перекатов плечами, круговых движений, базовых шагов.

• Отведите прямые руки за спину и соедините их в замок. Выпрямите спину. Почувствуйте напряжение в плечах. Вдохните, плавно поднимая руки над головой. На выдохе

Советы начинающим по занятиям Беллиданс

Советы начинающим по занятиям  Беллиданс
Рассмотрим один из распространенных вариантов. Вы начинаете занятия belly dance не имея предварительной хореографической подготовки. Как уберечь себя от повреждающего эффекта новой физической нагрузки? Ведь предел возможностей у каждого свой. Как избежать травматического повреждения здоровых органов и тканей? Как предупредить возможное обострение имеющегося хронического заболевания?

Популярные танцы: движение к красоте.

Популярные танцы: движение к красоте.

Популярные танцы: движение к красоте.

Регулярно заниматься какими-либо танцами стало так же модно, как и вести здоровый образ жизни. Это не только позволяет человеку держать себя в тонусе и хорошей физической форме, но и благотворно сказывается на его психоэмоциональном состоянии – ведь движения тела под музыку не могут не поднимать настроение. Танцующие люди часто испытывают состояние эйфории, при котором в кровь в большом количестве выбрасываются эндорфины – гормоны счастья.

Индийские танцы как средство выражения внутреннего мира человека.

Индийские танцы как средство выражения внутреннего мира человека.Индийский танец необыкновенно многообразен. Чтобы передать все переживания, обрисовать характер героя, танцовщику использует мимику, движения головы, рук, бедер, ног, живота, спины. Системе мимики и жестов классического
Посетите наш видео салон уроков танцев (онлайн) или скачать видео курсы с нашего форума

Стили и направления танца живота

Стили и направления танца животаВосточный танец, известный сейчас как танец живота, «belly dance» или «oriental», включает элементы народных танцев Индии (движения головы), Персии (змеевидные движения рук), Турции (зрелищная постановка и сложные, интересные ритмы) и других восточных стран. Таким, обогащенным новыми фигурами и ритмами, сверкающим и многогранным, танец живота дошел до наших дней.

Противопоказания к занятиям танцами живота

Противопоказания к занятиям танцами животаВ первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя

Рекомендации по занятиям танцами

Рекомендации по занятиям танцамиЕсли вы любите танцевать и вам нравится делать это ночь напролет, то, вероятно, вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что вы сжигаете 75 калорий за каждые 15 минут танцев, особенно когда выполняете движения ногами или раскачиваете туловище в ритм музыке.
«Танец — универсальная форма, и он подходит всем»,— утверждает хореограф Энн Коулин. Она предлагает каждому выбрать для себя танцевальный стиль: балет, современные

Балет для новичков или в поисках девичьей фигуры и грациозности.

Балет для новичков или в поисках девичьей фигуры и грациозности.

Балет для новичков или в поисках девичьей фигуры и грациозности.

В поисках девичьей фигуры и грациозности. А также немного обо всем, что необходимо, чтобы пробудить в себе балерину.
После нескольких захватывающих сезонов «Танцев со звездами» и видеороликов, просмотренных в контакте, и напрочь исковерканных недобросовестно выполненных самба шагов, я наконец-то созрела для того, чтобы обратиться за помощью в профессиональную танцевальную студию. Я мечтала танцевать танго как Тиа Каррере в блокбастере «Правдивая ложь» и иметь такое же сильное, но стройное и подтянутое тело как у Сары Джессики Паркер. Я хотела, точнее мне были необходимы, занятия танцами. Но сперва мне надо было собрать все свое мужество, чтобы записаться на занятия.

Что мы знаем о шейке? читать и смотреть онлайн.

Что мы знаем о шейке? читать и смотреть онлайн.История появления
В 1964 году Битлз исполнили свой хит «Хиппи хиппи шейк», который стал безумно популярным. Примерно тогда же появился и танец, который сходу назвали шейком по названию этого хита и от английского слова «трястись». Танец быстро распространился во многих странах мира. Танцоры представляли на суд зрителям новую, интересную, динамичную и зажигательную танцевальную программу, в которую вошли элементы стрип-пластики, латины, восточного танца живота и других танцев.
Смотреть уроки онлайн

Религиозные корни восточного танца

Религиозные корни восточного танцаКаждое второе описание школы беллиданса или обучающего видео содержит упоминание о «древних ритуальных танцах». Представим себе танцовщицу: ее костюм украшен загадочными символами, руки и шея блестят необычными украшениями. Она исполняет на сцене волнующий и прекрасный танец и верит, что этот танец древний и берет свое начало в каких-то старинных обрядах, что даже в современном своем воплощении танец он силы не утерял, и продолжает магическим образом оказывать некий
 

Женские страсти по...